Миогимнастика

при заболеваниях височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

1. Растяжение жевательных мышц: Установить большие пальцы рук на зубной ряд верхней челюсти, а именно жевательную поверхность премоляров и моляров, указательные пальцы установить на режущие края клыков нижней челюсти. Помогаем пальцами окрывать рот, пальцы работают как роторасширители. Нельзя запрокидывать голову вверх!
2. Тренировка мышц опускающих нижнюю челюсть: Разместить кулак под нижней челюстью и открывать рот, при этом создавая сопротивление кулаком движению нижней челюсти (давим жевательными мышцами нижней челюсти).
3. Тренировка жевательных мышц: Приоткрыть рот, установить три пальца руки на подбородок, закрываем рот и при этом создаём пальцами противодействие, препятствуя закрыванию. Тянем пальцами подбородок вниз. Пальцы должны пружинить, сила прикладываемая пальцами на подбородок должна быть уравновешена с силой жевательных мышц закрывающих рот. Важно: нельзя смещать челюсть в сторону, выполняя это упражнение!
4. Тренировка жевательных мышц: Зажать ладонями щёки справа и слева, пальцы от ушных раковин, ладони плотно прижаты к щекам, открываем и закрываем рот. Важно: синхронность открывания и закрывания рта! Чем плотнее прижать ладони тем меньше будут ощущаться щелчки в суставе.
5. Тренировка жевательных мышц: Выдвигаем нижнюю челюсть из положения центральной окклюзии вперёд с секундной задержкой в конце. При этом контакт зубных рядов отсутствует.
6. Тренировка жевательных мышц: Выдвигаем нижнюю челюсть вперёд с отягощением. Тоже что № 5, только прикладываем три пальца к подбородку и оказываем сопротивление при выдвижении нижней челюсти вперёд. Важно: при выполнении этого упражнения не двигать головой.
7. Тренировка жевательных мышц: Движение нижней челюсти вправо и влево, зубы не контактируют, амплитуда не большая.
8. Тоже что № 7, но с отягощением. Расположить три пальца с одной, а затем с другой стороны нижней челюсти, оказать сопротивление движению н/челюсти в соторну.
9. Растяжение жевательных мышц: Валик из носового платка зажимается между зубных рядов справа, а затем слева. Производятся смыкающие движения н/ч не разжимая зубов и не открывая рта. При этом растягиваются связки с противоположной стороны.
10. Растяжение жевательных мышц: Валик из носового платка зажимаем фронтальными зубами, дышим, стараемся расслабить жевательные мышцы. Диаметр валика увеличивать со мременем.

Упражнения выполняются по 20 минут 2 раза в день. Сроки устанавливаются индивидуально врачом стоматологом.